Antwort Wie trainiere ich für HYROX? Weitere Antworten – Wie trainiert man HYROX

Gestatten: HYROX – die Fitness-Challenge for EVERY BODY.

HYROX, das sind 8 x 1km Laufen und dazwischen 8 heftige Workouts – von SkiErg bis Wall Balls. Die Kombination aus acht 1km-Läufen und acht dazwischen geschalteten funktionellen Workouts ist eine einmalige Mischung, die selbst die ärgsten Athlet:innen fordert.Männer müssen 30kg und Frauen 20kg über die 100 Meter tragen. Auch die Vorgaben für die letzte HYROX-Übung sind höher. Sowohl bein den Frauen als auch bei den Männern müssen 100 Wallballs ausgeführt werden. Der Ball hat dabei ein Gewicht von 6kg bzw.Circa 8 Wochen vorher solltest du für Hyrox anfangen zu trainieren, um neben einem Grundfitnesslevel deine Fitness noch ein wenig zu verbessern und das Beste bei der Challenge aus dir rauszuholen.

Wie qualifiziert man sich für die HYROX WM : WIE QUALIFIZIERE ICH MICH FÜR DIE HYROX WORLD CHAMPIONSHIPS Bei jedem Race qualifizieren sich die besten jeder Altersklasse für die Weltmeisterschaft, dem ultimativen HYROX-Showdown am Ende jeder HYROX Season. Die Qualifikationsplätze werden proportional zur Anzahl der teilnehmenden Athleten vergeben.

Was bringt HYROX Training

Das erste HYROX-Workout sind 1000 m auf dem Ski-Erg. Diese Übung beansprucht vor allem die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Effizient ausgeführt, wird ebenfalls die Muskulatur des Unterkörpers angesprochen – das macht das SkiErg zu einem Ganzkörpertraining! Das zweite Workout sind 50 m Sled Push.

Wie schwer ist der Schlitten bei HYROX : Sled Push: Als zweites Workout schieben die Sportler:innen einen Gewichtsschlitten über 50 Meter. Dieser wiegt mit den daraufgelegten Gewichten zwischen 102 Kilogramm für die Klasse der Frauen und 202 Kilogramm bei der Männer-Pro-Klasse.

Achte besonders am Abend vor dem Hyrox auf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit (hier eignet sich ein Teller Nudeln zum Beispiel hervorragend). Je nachdem wann dein Heat startet, solltest du dich auch am Wettkampftag noch ausreichend mit Kohlenhydraten versorgen.

Sled Push: Als zweites Workout schieben die Sportler:innen einen Gewichtsschlitten über 50 Meter. Dieser wiegt mit den daraufgelegten Gewichten zwischen 102 Kilogramm für die Klasse der Frauen und 202 Kilogramm bei der Männer-Pro-Klasse.

Welche Schuhe eignen sich für HYROX

Insbesondere für Hyrox Athleten könnten Modelle wie der Newton Gravity oder der Newton Motion eine ausgezeichnete Wahl sein. Diese Schuhe sind für ihre hervorragende Reaktionsfähigkeit und Langlebigkeit bekannt.Der Fokus bei Hyrox liegt viel mehr auf den Workouts, die dich wirklich an deine Grenzen bringen. Es war sehr anstrengend, hat aber auch total Spaß gemacht. Eine super Veranstaltung, die super organisiert ist.6. Wer kann bei Hyrox mitmachen Jeder, der zum Zeitpunkt des Events 16 Jahre alt ist teilnehmen.

HYROX bedient sich an Elementen des CrossFit und kombiniert daraus ein über einstündiges Workout. Man könnte es daher als ein CrossFit Ausdauerworkout bezeichnen. Die Übungen bleiben allerdings immer gleich, weshalb es nicht ganz der CrossFit Methodologie entspricht, da die Variation fehlt.

Wie effektiv ist HYROX : Bei Hyrox stehen funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining – kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport Laufen – im Blickpunkt. In einem Event werden alle drei Trainingsmethoden miteinander verbunden. Und weil Hyrox das Fitnesstraining zum Wettkampf macht, gilt es als eine neue Trendsportart.