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Welche Beschwerden bei hormonmangel?
Ein Östrogenmangel kann in den Wechseljahren zu unangenehmen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Herzrasen führen. Bei jungen Frauen kann ein Mangel an Östrogen zu einem unregelmäßigen Zyklus bis hin zu Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation) führen.Die Symptome hormoneller Dysbalancen wie z. B. Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Libidoverlust, Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Konzentrationsstörungen, sind für viele Patienten schlecht greifbar. Häufig wird Stress als vage Beschreibung der Ursache genannt.Akute Anzeichen eines Östrogenmangels sind:

  • Hitzewallungen.
  • trockene Schleimhäute.
  • Schweissausbrüche.
  • Schlafstörungen.
  • Zyklusstörungen.

Wie stellt man einen hormonmangel fest : Zur Abklärung hormoneller Störungen werden Blutuntersuchungen durchgeführt. Zunächst wird der Hormonspiegel im Blut, so genannte Basaldiagnostik, gemessen. Die Messung liefert einen ersten Anhaltspunkt, ob die Hormonkonzentration im normalen Bereich liegt oder zu niedrig beziehungsweise zu hoch ist.

Wie bringe ich meinen Hormonhaushalt wieder in Ordnung

Ohne ausreichend Schlaf ist es nur sehr schwer einen ausgewogenen Hormonspiegel zu bekommen. Mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht sollten es sein, um die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. High Intensity Training oder hochintensiver Sport ist der beste Weg deinen Hormonhaushalt auf Trab zu halten.

Was kann den Hormonhaushalt durcheinander bringen : Stress, die Pille und das Alter beeinflussen unseren Hormonhaushalt. Die Psychologin Ulrike Ehlert von der Universität Zürich erläutert im Interview mit »Spektrum.de«, wie Hormone zu Depressionen, Sucht und anderen seelischen Leiden beitragen.

Natürliche Wege, um den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen

  1. Ausreichend Schlaf.
  2. Hormone in Einklang bringen mit Sport.
  3. Vermeide zu langes Ausdauertraining.
  4. Den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen mit Antioxidantien.
  5. Mehr Ballaststoffe.
  6. Magnesium.
  7. Stressreduktion.
  8. Auf eine gesunde Darmflora achten.


Gelenkschmerzen zählen zu häufigen Symptomen bei Frauen in den Wechseljahren. Viele leiden unter Schmerzen in den Fingergelenken, Schultern oder Knien. Ursache ist meist ein Östrogenmangel. Durch die Wechseljahre hervorgerufene Beschwerden können bei allen Frauen auftreten, auch bei sportlich aktiven.

Kann Östrogenmangel Schmerzen verursachen

Fehlt Östrogen im Körper, weil der Östrogenspiegel absinkt, versteift das Gelenk schneller und wird unbeweglicher. Ein Östrogenmangel macht das Gelenk auch angreifbarer für Entzündungen und den Knorpel anfälliger für Abnutzung – so kommt es oft zu Schmerzen.5. Probiere es mit Nahrungsergänzungsmitteln. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln ist umstritten, jedoch könnten einige davon helfen, den Hormonhaushalt zu beeinflussen. Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Magnesium können den Körper dabei unterstützen, starken hormonellen Schwankungen vorzubeugen.Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Vitamin B6, welches zum Vitamin B-Komplex gehört, steckt ebenfalls in Fisch. Aber auch Hülsenfrüchte, Rosenkohl und Walnüsse enthalten viel Vitamin B6.

Fehlt Östrogen im Körper, weil der Östrogenspiegel absinkt, versteift das Gelenk schneller und wird unbeweglicher. Ein Östrogenmangel macht das Gelenk auch angreifbarer für Entzündungen und den Knorpel anfälliger für Abnutzung – so kommt es oft zu Schmerzen.

Welches Hormon fehlt bei Muskelschmerzen : Leider ist es so, dass Muskelschmerzen in jeder Phase der Wechseljahre zum ungebetenen Begleiter werden können. Nach der letzten Monatsblutung sinkt die Produktion von Östrogen im Körper auf ein Minimum ab, weshalb Muskelschmerzen in dieser Phase häufiger und intensiver auftreten können.

Welches Vitamin fördert den Östrogenspiegel : Beispielsweise ist Vitamin D direkt an der Produktion der Östrogene, den weiblichen Sexualhormonen beteiligt. Außerdem fördert ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Bildung von Parathormon, was wiederum einen erhöhten Testosteronspiegel zur Folge hat.

Wie kann ich meine Hormone anregen

1. Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Eine vielseitige und ausgewogene Ernährung kann Dir dabei helfen, Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Deine Darmgesundheit ist hierfür besonders relevant, da im Darm sämtliche Vitamine, Nährstoffe und auch Hormone bereitgestellt und verteilt werden.

Östrogenmangel-Behandlung

  1. Ausdauersport wie Aquagymnastik, Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren.
  2. Ernährung.
  3. Johanniskraut (Achtung bei Einnahme der Pille, Johanniskraut kann die Wirkung der Antibabypille reduzieren)
  4. Augentropfen (gegen trockene Augen)
  5. nach ärztlicher Absprache: Kalzium und Vitamin D. Melatonin.

Lebensmittel für mehr Östrogen

  • Soja.
  • Sellerie.
  • Salatgurke.
  • Lupinen*
  • Süßholz*
  • Bockshornklee*
  • Luzerne* (Alfalfa)
  • Granatapfel.

Welche Vitamine helfen bei Östrogenmangel : Vitamin D

Vitamin D kann ferner eventuell dazu beitragen, Symptome, die bei einem Östrogenmangel auftreten, zu lindern. Das macht das Vitamin insbesondere für Frauen in den Wechseljahren interessant.