Antwort In welchen Lebensmitteln ist viel Q10? Weitere Antworten – Welches Gemüse enthält Q10

In welchen Lebensmitteln ist viel Q10?

Coenzym Q10-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Gemüse und Salate Fleisch
Chinakohl 0,21 1,8
Kopfsalat 0,22 6,4
Paprika 0,33

Tierische Lebensmittel wie Geflügel, Leber, Fisch, Ei und Butter gehören zu den wichtigsten Nahrungsquellen für das Vitaminoid Q10.Eine Möglichkeit, neben Nahrungsergänzungsmitteln zusätzliches Q10 aufzunehmen, ist, über den Verzehr bestimmter Lebensmittel: Das Coenzym ist fettlöslich; es befindet sich daher in fettem Fisch wie Sardinen und Makrelen, aber auch in Fleisch, Pflanzenölen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Sesam.

Was braucht der Körper um Q10 herzustellen : Coenzym Q10 ist ein körpereigener Stoff, der insbesondere vom Körper selbst hergestellt wird – insbesondere in den Leberzellen. Für die Q10-Herstellung benötigt der Organismus bestimmte Aminosäuren (Phenylalanin und Tyrosin) sowie nahezu den gesamten Vitamin-B-Komplex. Q10 wird aber auch über die Nahrung aufgenommen.

Wie stellt man einen Q10 Mangel fest

Mit Hilfe des Coenzym Q10 Bluttest können Sie Ihren Q10 Spiegel bestimmen. Fehlendes kann entsprechend der Analyse gezielt ergänzt werden und der Therapieverlauf optimiert werden. Leichte Probeentnahme, kostenlose Rücksendung ins Labor sowie eine genaue Auswertung des Testmateriales im Labor.

Bei welchen Krankheiten hilft Q10 : Die Coenzym-Q10-Konzentration scheint bei älteren Menschen und bei chronischen Krankheiten wie zum Beispiel Herzproblemen, Krebs, Parkinson-Krankheit, Diabetes, HIV-Infektion oder AIDS sowie bei Muskeldystrophie niedriger zu sein.

Achtung: Wechselwirkungen mit Blutgerinnungshemmern (Vitamin K-Antagonisten), Asthma-Mitteln und bei Strahlentherapie möglich. Zu hohe Dosierungen können zu Schlaflosigkeit, Durchfall, Übelkeit, Appetitverlust und Unwohlsein führen.

Achtung: Wechselwirkungen mit Blutgerinnungshemmern (Vitamin K-Antagonisten), Asthma-Mitteln und bei Strahlentherapie möglich. Zu hohe Dosierungen können zu Schlaflosigkeit, Durchfall, Übelkeit, Appetitverlust und Unwohlsein führen.

Welche Nebenwirkungen hat Q10

Welche Nebenwirkungen können bei Coenzym Q10 auftreten

  • Verdauungssymptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall und Erbrechen.
  • Symptome des zentralen Nervensystems, wie Schwindel, Lichtempfindlichkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
  • Juckreiz.
  • Ausschlag.
  • Appetitlosigkeit.
  • Erschöpfung.
  • Grippeähnliche Symptome.

Er entsteht durch ungesunde Ernährung, Rauchen, Alkohol, Umweltgifte, seelischen Stress und körperliche Höchstleistungen (Sport). Medikamente wie Statine, angeborene Stoffwechselstörungen und eine Unterversorgung mit B-Vitaminen können ein Defizit auslösen, da sie die körpereigene Bildung von Co-Q10 hemmen.